Mitglied werden    -     Kontakt    -    

Ασκήσεις για καλύτερη φυσική κατάσταση



Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι ότι πιο σημαντικό μπορείς να κάνεις ως στγγενής (φροντιστής) που εχει την φροντίδα ενος ατόμου  με άνοια. Τα καλά αποτελέσματα είναι:

  1. Αύξηση της ενέργειας του οργανισμού
  2. Μείωση της κατάθλιψης και του στρές
  3. Διατήρηση και βελτίωση της φυσικής σου δύναμης και φυσικής κατάστασης
  4. Διαχείριση και πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως διαβήτη, καρδιακή πάθηση και οστεοπόρωση
  5. Βελτίωση και διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας

5 τρόποι 

  • Γυμνάσου με διαλλείματα. Κάνε 10 λεπτά μικρές προπονήσεις.
  • Κλείσε ραντεβού με τον εαυτό σου για προπόνηση. Όρισε συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα αφιερωμένες στην φυσική δραστηριότητα.
  • Εξασκήσου με παρέα και έτσι θα έχεις την συναισθηματική υποστήριξη αλλά και την παρέα.
  • Ζήτα από κάποιον βοήθεια για το σπίτι για να βρείς χρόνο για άσκηση.
  • Αν είναι εφικτό βρες τρόπο να είσαι ενεργός με το άτομο που φροντίζεις.

ΠΗΓΗ: https://www.nia.nih.gov/alzheimers/





permalink